za duzo

ha! ja właśnie jadę splitem (oczywiście jak akurat mam ochotę na trening ) i jest SUPER! za dużo tego fbw całego już było... intuicyjnie rób każdę partę, polecam więceh regresji niż progresji też. na barki katuj unoszenia, aż do palenia totalnego.

to luknę potem zaraz lecę coś zjeść TomQ- ja w siadach już bym błędu nie robił tka jak kiedyś i tylko na maxa gębokie robiłem, mneijszy ciężar więcej powt. walić siłę. ziom-pogadaj z chłopakami ze spamu. Za dużo tam macie pustego nabijania postów. Wiadomo, spam jest po to żeby sobie pogadać...ale bez przesady wyścig się trochę zrobił u Was to [...]

lepiej nie taki trening rób jak będziesz na maxa wypoczęty! dobrze Tobie radzę może to być za dużo dla organizmu...

zaraz luknę o co chodzi tam kasteta - no pewnie, aero+siata+rower to spore obciążenie. ja po 35min aero. Nie wiem czy tylko mi się zdawało, ale bardziej się spociłem po tym lipo packu niż po pierwotnym Thyrothermie..... ---- niezłe jaja z tym testem Olimpu... naładowali do tej masakry nie wiadomo co. Poza tym teraz jak tak patrzę na cały zestaw [...]

ok, spadam za dużo kompa dziś... jakby co jutro odpiszę strzała! \\\------------------->

No mi ta nowa jednak nie siadła - za dużo elektronicznych dodatków, za mało metalu. Idę odpalić nowego Immortala na odtrutkę. ;-)

Krzykacz hak ja wyczytałem to biegł, kozaki też są męskie, spójrz na nogę jaka owłosiona %-) Miałem coś podobnego w tym miejscu, podczas chodzenia mnie noga bolała, u mnie to było przeciazenie, za dużo chciałem na raz przebiec, odpoczynek od biegania i przeszło z czasem, nic z tym nie robiłem.

Jaka jest Twoja obecna waga wyjściowa, ile masz wzrostu i jaki typ budowy? Nie podałeś praktycznie nic o sobie, więc ciężko określić, ale obstawiając, że ważysz 60-63kg i typ budowy ektomorficzny przy 5 treningach ciężko to będzie zrobić, ale jest realne, tyle, że "szybko" to pojęcie względne w tym przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia [...]

Siemka ja bym tutaj jednak postawił na powolne budowanie masy mięśniowej bo jednak tego procesu nie przyspieszy że jeżeli dodasz za dużo kalorii z jedzeniem to po prostu dużo szybciej się ulejesz i później jedynie na redukcji zrobisz sobie większy problem musisz też pamiętać że czysta masa mięśniowa nie idzie szybko to że sobie przebrałaś 20 kg na [...]

19.04.14r Klata + barki + triceps (ciężki trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 50kg x 12 55kg x 10 60kg x 8 Wyciskanie hantli skos 16kg x 10 20kg x 10 23kg x 10 Rozpiętki 12kg x 10 12kg x 10 12kg x 10 Barki Wyciskanie hantli 12kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kg x 10 36kg x 10 38kg x 10 Szrugsy 50kg x max 55kg x [...]

28.05.14r. Środa - DNT Dieta http://i61.tinypic.com/2ebrhq9.png Szama http://i60.tinypic.com/jr9pvt.jpg http://i57.tinypic.com/11ah92x.jpg Komentarz W środę wpadło trochę za dużo kalorii, jako że dzisiaj (czwartek) też, to jutro gdzie wypada DNT trochę zmniejszę kaloryke. Do tego postaram się dodać cardio po treningu póki odpadają mi treningi SW [...]

Też mam z tym problem. Ostatnio chodziłem na treningi rano o 9, więc śniadanie jadłem lekkie, koło 7 - jakieś płatki kukurydziane na mleku + owoc i WPC, albo całkiem na czczo tylko WPC i powiem Ci że na czczo całkiem fajnie mi się trenowało. Gorzej jak idę po południu, wtedy trzeba się pilnować. Raz byłem zaraz po obiedzie i na skakance było [...]

możesz pokombinować z tym clomidem ,lecz po odstawieniu wrócisz do punktu wyjścia można by pomyśleć coś z provironem lub dać trochę testa i bawić się w htz chociaż przy tym testo powinno być ok być może jesteś mega wrażliwy na wybite e2 i taki stan jaki jest to już dla ciebie za dużo musisz się tutaj poruszać na czuja i kombinować , może zbicie [...]

mówisz że ćwiczysz regularnie od 3,5 miesiąca i zacząłeś ćwiczyć 6 dni w tygodniu-to zdecydowanie za dużo jak na pierwsze miesiące treningów! do tego ćwiczysz na jednym treningu tak duże grupy jak grzbiet i uda i jeszcze do tego barki.Jeżeli zwiększyłes intensywnośc to na pewno niebawem się przetrenujesz .Jak na razie cwicz 3 max do 4 razy w tyg., [...]

własnie xp skończył mi się ok. 3 tygodni temu, więc bylem zaskoczony stałym rozrostem użylenia, zresztą do teraz jestem co do pompy u mnie jest tak, że jeśli przesadzę i zrobię za dużo serii do upadku mięśniowego to też od razu pompa spada

omg! Martucca, twoje posty to miód na moj pseudonaukowy mózg, normalnie je wkuwam na pamiec;) mam nadzieje, ze piszesz prawde ;-P pozatym, okej, wiem, za duzo bialek, chetnie pojem se wegle ale jak zazywam sportu srednio 6-8 godzin na tydzien to jak mam zrzucic opone z brzucha ? (pare lat temu byla 3 razy taka, teraz jak mala to mam wrazenie, ze [...]

[...] 3 x 20 7. Sciaganie drazka chwyt mlotkowy - 3 x 8 - 12 Wydaje mi sie ze to wszystko, ale w bani mialem nieogarniete, wiec moglem o czyms zapomniec, napewno nie napisalem za duzo %-) KORYTO 300g makaron, 400g owsianka, 100g shreddies, 800g kuraka, pol pizzy, jakies pomniedory i takie tam, nie pamietam ale chyba poszly miski zelki tez ale moze to [...]

Rabi fitnes tim natural no raczej ;) nie wiem malo nie malo u siebie pisze co sie dzieje a gdzie indziej mam zakaz bo jestem niesocjalny i za twazowe za duzo trza bulic :) Wtorkowy TRENING PLECKINS 1. Martwe ciagi - 10 x 10-1 2. Wioslowanie sztanga nachwyt - 5 x 10 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz w opadzie tulowia 5 x 8-12 4. Sciaganie drazka [...]

jeżeli pijesz dużo wody ale nie za dużo ( bo chyba wypłukuje to inne składniki odżywcze ) to mięśnie mają dobry materiał do budowy przykładem może być działanie kreatyny zatrzymuje wodę i mięsnie maja dobre warunki do budowy a po za tym na samym początku organizm zużywa wody jako energii nawet przed glikogenem tak mi się zdaje ale specem nie [...]

Diete układasz indywidualnie, każdy jest inny, nie weźmiesz gotowca. Co do planu, jest on za długi, brakuje w nim podstawowych ćwiczeń, za dużo maszyn. Skup się na 3-6 ćwiczeniach wielostawowych.